BLOGX

Hazvinei kuti wakadzidza nzira dzokuzvidzivirira dzakanaka sei kana kuti wakarovedza muviri wako zvakanaka sei, kana ukatya uye ukaoma mitezo norutyo munguva yenjodzi, zvose zvinova zvisina maturo. Izvi zvinoshanda kwete chete pakuzvidzivirira, asiwo kumitambo, hurukuro, mitambo yedariro, uye mharidzo. Ngatiende parwendo kuti tizive nzira yekududzira nzira iyi uye nekuikunda. Mamiriro ezvinhu aya, anozivikanwawo sekuvhunduka kana chando kupindura, chiitiko chekuti muviri unooma kana watarisana nekutyisidzira. Ichi chinyorwa chinopa nzira dzakasimba dzekukunda kutya uku. Idzi nzira hadzisi dzinongobatsira mumamiriro ezvinhu chaiwo enhamo, asi dzinogona kukubatsira kuti unzwe uine chivimbo uye wakachengeteka muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Nzira Dzekutya Kunzwisisa kuti sei kutya kuchitipedza simba ndiro danho rokutanga rokukunda. Mhinduro yechando imhinduro yechisikigo yekudzivirira yekurarama kwekushanduka. Uropi hunobva hwaita sarudzo yekurwa-kana-ndege, uye mune dzimwe nguva inoedza kudzivirira njodzi nekumisa kufamba. Matanho Okukunda Kutya 1. Gadziriro Yepfungwa Dzidzira kufungidzira mamiriro acho ezvinhu: Isa muchiono mamiriro ezvinhu chaiwo mumusoro mako uye dzidzira mapinduriro akafanira. Izvi zvinogona kuderedza kutya mumamiriro ezvinhu chaiwo. Maekisesaizi ekufema: Nekudzidzira kufema zvakadzama uye kufungisisa zuva nezuva, unogona kuzvidzidzisa kuti ugare wakadzikama mumamiriro ezvinhu anonetsa. 2. Kudzidzira Kwemuviri Kuvandudza kusimba kwako kwekutanga kwemuviri: Simbisa muviri wako nekuita maekisesaizi nguva dzose uye kurovedza simba. Kusimba kwemuviri wako, kukurumidza kuita kwako kuchava pamberi pekutya. Dzidza martial arts uye maitiro ekuzvidzivirira: Kudzidzira kunofananidzira kurwiswa kwehupenyu chaihwo kunokupa kusatya kubata nazvo. 3. Kuziva nezvezvakatipoteredza uye gadziriro Kunzwisisa nharaunda: Nzwisisa mepu dzenzvimbo dzaunowanzoenda kwadziri nenzvimbo yaunogara, uye nzwisisa nzira dzekubuda nadzo nenzvimbo dzakachengetedzeka kana pakaitika dambudziko. Gadziriro Yega: Gara wakatakura giya rekudzivirira rakareruka (semuridzo kana mhiripiri pfapfaidzo) kuti unzwe wakachengeteka. Mienzaniso Yekuvhunduka Kunoedza Kuongorora Chokwadi: Paunenge uchinzwa kuda kuvhunduka, zvibvunze kuti, ``Izvi ichokwadi here, kana kuti ndiri kunyanyisa?'' uye dzidzira kudzikama zvakare. Kuisa mazwi akakosha: Makiyi ekuti udzikame (semuenzaniso.

Nyaya inoshamisa yekuti ini, ndaitya zvisungo, ndakakunda kuzvipira kwangu uye ndikakwanisa kuvaka zvisungo zvakadzika: Mazuva akasungwa nefobia yangu Ndakatambura nekuzvipira kwenguva refu. Handina kukwanisa kuita chitsidzo uye ndaitya kuvhurika. Nemhaka yezvakaitika kwandiri zvekare zvekukundikana uye kupandukira, ndagara ndichinzwa ndichinetseka pamusoro pekuvaka hukama hwakadzama nevamwe. Somugumisiro, hukama hwangu hwakaramba huri hwepamusoro uye handina kukwanisa kuwana munhu wandaigona kuvimba zvechokwadi. Chinokonzeresa shanduko Rimwe zuva, shamwari yepedyo yakati kwandiri: ``Zvinonzwisisika kuvhara pfungwa dzako kuti uzvidzivirire, asi ukaita izvozvo, ucharasikirwa nezvinonyanya kukosha.'' Mashoko iwayo akandibaya mwoyo, uye ndakanzwa zvakasimba kuti chimwe chinhu chaifanira kuchinja. Shanduko Yemukati Kuti ndikunde kutya kwangu kwekuzvipira, ndakatora matanho anotevera kuita shanduko yemukati. Kudzamisa kuzvinzwisisa kwangu: Ndakaongorora zvikonzero zvekutya kwangu kuburikidza nekunyora uye mabhuku ekuzvibatsira. Zvaive zvakakosha kwandiri kuti ndinzwisise kuti zvakaitika kwandiri zvakakanganisa sei zvandiri nhasi. Kutsvaga kurapwa: Kupangana mazano kwakandibatsira kugadzirisa manzwiro angu uye kutarisana nekutya kwangu nerubatsiro rwenyanzvi. Kunyanya, ndakadzidza kuchinja mafungiro asina kunaka kuburikidza neCognitive Behavioral Therapy (CBT). Nzira itsva: Ndakasarudza kutora matanho maduku mukuvaka hukama hutsva. Ndakatanga nekudzamisa hukama hwangu neshamwari nemhuri uye zvishoma nezvishoma ndakaedza kuvaka hukama nevanhu vatsva. Dzidzira uye Mibairo Mushure mekuita shanduko yemukati iyi, ndakatanga kuona shanduko mumaitiro angu zvakare. Rimwe zuva, ndakasangana nemunhu akanaka chaizvo wandakasangana naye kubasa. Kare, ndingadai ndakadzivisa ukama hwakadzama, asi panguva ino ndakasarudza kuzarura. Kukurukurirana Kwakasununguka: Pandiitaura naye, ndaiedza kuva akatendeseka nezvemanzwiro angu nepfungwa dzangu. Izvi zvakaita kuti andivhurirewo. Tanga nezvipikirwa zviduku: Nokuchengeta zvipikirwa zviduku pane zvipikirwa zvikuru, takakwanisa kuvaka kuvimbana. Somuenzaniso, taikoshesa kuronga kupera kwevhiki kwedu uye kupedza nguva pamwe chete. Kunzwisisana: Nekuedza kunzwisisa manzwiro ake nemifungo yake uye kumunzwira tsitsi, ukama hwedu hunosimba. Akaedzawo kundinzwisisa. Kusangana nemunhu mutsva, hukama hutsva uhu

Wakambonzwa sekuti moyo wako uri kurova nekukurumidza uye wakanzwa kuzarirwa usingazive chikonzero nei? Ndiwo waiva muitiro wangu wemazuva ose. Zuva nezuva ndinorwa nemuvengi asingaoneki anonzi panic attack. Ndakawana sei tariro uye ndikawanazve upenyu hwakakwana kubva mukuora mwoyo ikoko? Ini ndichakuudza nezve maitiro. Ndinovimba kuti chiitiko ichi chichava mwaranzi wechiedza kune avo venyu vari kusangana nemarwadzo akafanana. Tiza kubva pakadzika pekutya: Rwendo rwangu rwekukunda kuvhunduka ndinoda kugovera nyaya yangu yekukunda nekukwanisa kumisa kuvhunduka. Ndinovimba chiitiko ichi chinobatsira vamwe vanhu vane matambudziko akafanana. Background Ndave nemakore akawanda ndichitambura nekuvhunduka. Ndakanzwa kamwe kamwe kutya uye kuzvidya mwoyo, mwoyo unomhanya, kutadza kufema, uye kazhinji kacho pfungwa yekuti hazvisi zvechokwadi. Kurwiswa uku kwakauya panguva dzandaiva ndisingafungiri uye kwakachinja zvikuru upenyu hwangu hwezuva nezuva. Matanho ekutanga Pakutanga, ndaimhanyira kuchipatara pese pandaibatwa nepfari, asi hapana dambudziko rakawanikwa. Vanachiremba vakakurudzira mukana wekuvhunduka uye vakakurudzira kurapwa kwepfungwa uye kurapwa kwezvinodhaka. Eeffects of Psychotherapy ndakasarudza kutsvaga mazano. Pakutanga, ndakaedza cognitive behavioral therapy (CBT). Pamwe chete nemurapi wangu, ndakaongorora zvikonzero zvakakonzeresa kubatwa kwangu uye kufunga kumashure kwavo, uye ndakadzidza nzira dzekuchinja mafungiro asina kunaka. Izvi zvishoma nezvishoma zvakaderedza kuwanda uye kusimba kwepfari. Maitiro ekuzorodza uye ekufema Takadzidzawo nzira dzekuzorodza uye nzira dzekufema. Nekufemereka nekufema mudumbu, ndinokwanisa kuzvidzikamisa pandinenge ndanzwa kunge ndava kuda kurwiswa. Kufungisisa uye yoga zvakabatanidzwawo kukurudzira kuzorora kwepfungwa nemuviri. Kuvandudza Mararamiro Ndakachinjawo mararamiro angu kuti ndirege kunetseka. Ndakava nechokwadi chokurarama upenyu hwenguva dzose, kurara zvakakwana, uye kudya zvokudya zvakadzikama. Mukuwedzera, nekubatanidza kurovedza muviri mumuitiro wangu wezuva nezuva uye kuwedzera simba rangu romuviri, pfungwa yangu yokugadzikana mupfungwa yakawedzera. Support Network Rutsigiro rwemhuri yangu neshamwari rwakandibatsirawo zvikuru. Nekuita kuti vanzwisise mamiriro angu uye vanditsigire, ndakanzwa ndisina kusurukirwa uye ndaikwanisa kunzwa ndakachengeteka panguva yekurwiswa. Kuenderera Kuedza Kunoda kuenderera nhamburiko kukurira zvachose kuvhunduka kurwiswa. Kunyange zvazvo ndichiri kunetseka pane dzimwe nguva, ndichiri kushandisa unyanzvi uye nzira dzandakadzidza.

Yakakosha Subliminal Mimhanzi Kukunda uye Kumisa Kuvhunduka Kumisa kurwiswa nekudzika kwedu kunopinda kuvhunduka kurwiswa kurapwa reverse subliminal yakakosha mimhanzi uye rarama hupenyu hwako husina kushushikana uye kunetseka! Uri kurwara ne panic disorder? Unotadza kuzvidzora here paunozviwana wava mumamiriro ezvinhu anonetsa? Iwe dzimwe nguva uno hyperventilate uye unonetseka kufema? Unonzwa here mwoyo wako uchirova nekukurumidza, kunzwa dzungu, kuva nemarwadzo muchipfuva, dikita, kana kudedera panguva yekunetsekana? Iwe unonzwa here kuti kutya kwako kunotyisa kuri kukanganisa hupenyu hwako? Zvakajairika kuva neimwe nzira yekuvhunduka, asi haufanirwe kutambura nazvo zvachose. Chimwe chinhu chakaitika munguva yako yakapfuura chakaita kuti uite zvechisimba mune mamwe mamiriro ezvinhu, ayo anozviratidza nenzira dzakasiyana-siyana, zvakadai sokutadza kufema, kudedera, kana kuti kunyange kupera simba kana kupera simba. Pfungwa dzako dziri kukutonga uye izvi hazvina kunaka. Iwe haugone kudzora maitiro emuviri wako mune mamwe mamiriro. Asi iwe unogona kudzoreredza kutonga uku. Yedu yakakosha albhamu ye reverse subliminal mimhanzi inonangana nepfungwa dzako dzisingazive, iko kunobva kuvhunduka kwako. Iyi subliminal album inotarisa pfungwa dzisinganzwisisiki, iyo ndiyo honzeri yekutya kusagadzikana. Nekunanga pfungwa nenzira iyi, tinogona kushandura mabhuroko epfungwa asina kunaka uye pfungwa dzisina kunaka dzinokonzeresa kuvhunduka uye kudzitsiva nemafungiro akanaka uye mapatani, zvichiita kuti kuvhunduka kuve chinhu chekare. Disclaimer: Iyi albhamu iri nyore chishandiso kukubatsira. Tumira akareruka reverse subliminal meseji kupfungwa dzako kuti uwedzere mikana yako yekukunda panic disorder. Inoshanda kune vamwe vanhu, asi mhedzisiro inosiyana uye iyi haisi mhinduro yechishamiso. Haifanirwe kushandiswa sechinzvimbo chekubatsira kwakananga nyanzvi uye unofanirwa kubvunza chiremba wako kana murapi usati waona. Nzira yekuiwana sei Kana iwe uchisiya chirwere chako chekuvhunduka chisina kutarisirwa, iyo yakadzika inodzika mupfungwa dzako uye zvakanyanya kuoma kuibvisa. Rega kuvhunduka kusagadzikana kubva pakukanganisa hupenyu hwako nereverse subliminal kurapwa kwekutya kusagadzikana Humwe humbowo hwandakagamuchira mwedzi wapfuura: Kukunda Panic Disorder

Kutya pachikuva (kuvhunduka kwedariro), uko kunoita kuti mwoyo wangu urove zvine simba uye nhengo dzangu dzidedere apo maziso evateereri ari pandiri, chakanga chiri chipingamupinyi chikuru paupenyu hwangu. Asi rimwe zuva, ndakasarudza kutarisana nokutya uku. Uye chisarudzo ichocho chakachinja zvachose upenyu hwangu. Murungano urwu, ndichagovera matanho chaiwo andakaita kuti ndikunde kutya kwedariro, uye nguva dzekushamisika nekukura kwandakasangana nako munzira. Ndinoda kuunza tariro uye ushingi kune vamwe venyu vari kutambura nekutya kumwe chete. Nyaya yangu yekukunda kutya pachikuva. Kutya pachikuva (chikuva kutya) chaiva chipingamupinyi chikuru muupenyu hwangu. Zvisinei, rimwe zuva ndakasarudza kutarisana nokutya uku uye zvishoma nezvishoma ndakakwanisa kukukunda. Pano ini ndichagoverana newe matanho chaiwo andakatora uye zvakaitika kwandiri munzira. Danho 1: Nzwisisa uye Gamuchira Kutya Kwako Danho rokutanga raiva kunzwisisa uye kubvuma kutya kwako. Ndichibatsirwa nemupi wezano wepfungwa, ndakatsvaga chikonzero chekutya kwangu pachikuva. Kupfurikidza nokunzwisisa kukundikana kwangu kwomunguva yakapfuura uye zvikonzero zvokutya kwangu, ndakakwanisa kuva nemaonero chaiwoiwo pakutya kwangu. Yakananga nzira: Ongorora chikonzero chekutya muchikamu chezano repfungwa. Usaramba kutya kwako; Wedzera ruzivo rwako nezve acne syndrome uye uwane pfungwa yekuchengeteka. Danho 2: Exposure Therapy Tevere, ndakaedza exposure therapy. Chinangwa chekurapa uku ndechekukubatsira iwe zvishoma nezvishoma kujaira mamiriro ekutya. Ndakatanga nokutaura pamatanho maduku uye pamberi pemapoka maduku evanhu, uye zvishoma nezvishoma ndakawedzera mwero. Maitirwo acho: Dzidzira kutaura kwako pamberi pemhuri yako uye shamwari dzepedyo. Ipa hurukuro pfupi pachiitiko chidiki. Tora chikamu muzviitwa zveveruzhinji uye misangano yekuwedzera mikana yekudzidzira. Nhanho 3: Kuzorora uye Kufunga Kuti ndikunde kutya, ndakatora kuzorora uye kufunga. Izvi zvakandibatsira kuti ndisununguke pfungwa dzangu nemuviri uye kuti ndisatya ndisati ndaenda pachikuva. Yakananga nzira: Fungisisa zuva rega rega kudzikamisa pfungwa dzako. Dzidza nzira dzekufema zvakadzama uye dzidzidzise usati waenda pachikuva. Batanidza kutambanudza uye kureruka kurovedza muviri kuti ubvise kushushikana. step

Yakakosha Subliminal Mimhanzi Yekukunda Danho Kutya (Kutyisa Syndrome) Kurapa nhanho yako kutya uye kuwana chivimbo uye kuzvitenda kubata chero kuita, ndapota shandisa yedu yakakosha pfungwa-inotenderera reverse subliminal mimhanzi Ndapota ishandise. Chirwere chako chekuzvidya mwoyo chimwe chinhu chausingakwanisi kuzvidzora uye chinoita kuti unzwe uchinetseka uye uchitya usati waita kana kungofunga nezvekuita? Kuzvidya mwoyo kwako kuri kukutadzisa here kutsvaga yako yaunofarira hunyanzvi ndima? Unombonzwa sekuti moyo wako uri kurova nekukurumidza, uri kutadza kufema, uri kudedera, kana kuti uri kunzwa kusvotwa usati watamba kana kungofunga nezve show iri kuuya? Hazvishamisi here kuti vamwe vanhu vanogona kutsungirira dzvinyiriro, nepo vamwe vachiomesa nechando? 90% yevatambi, vatambi, vaimbi, uye vatambi vachatambura neacne syndrome kamwechete muhupenyu hwavo. Zvakajairika kuti uzvidye moyo zvishoma, asi kana ukazviwana uri mune api zvawo ari pamusoro apa, zvinokwanisika kuti kufunganya kwako kuri kupfuura zvakajairika uye kuri kudzikamisa kugona kwako. Asi hazvifaniri kuva zvakadaro. Pfungwa dzako dziri kukutonga, uye "chokwadi" chekuti uri kutambura nekuora mwoyo chiripo chete mupfungwa dzako. Iwe uri kugadzira mhedzisiro chaiyo yemuviri muchimiro chekutya kusina musoro. Nhau dzakanaka ndedzekuti iwe unogona kutora kumashure kutonga uye pakupedzisira reprogram nzira iyo pfungwa dzako dzinoshanda. Uchishandisa yedu reverse subliminal tekinoroji, unogona kushanda zvakananga pane isingazive pfungwa, mudzi wekutya, uye uzvisunungure kubva mukuora mwoyo zvachose! Iyo Reverse Subliminal Cognitive Behavioral Therapy maitiro anoshandiswa mualbum ino anobvumidza iwe kuona maitiro ako asina kunaka ekufunga uye woashandura kuita akanaka. Izvi zvinoreva kuti pfungwa dzisina kunaka dzekuti uite dzaenda, wakasununguka kubva mukushushikana uye kufunganya, uye une chivimbo chakazara mukugona kwako. Nzira yekuiwana sei Iwe hauchafanira kunetseka nezve bloating zvakare. Fungidzira kuti waigona kuita zvakawanda sei kana usina mburwa. Gadzira kusatya kwako uye bvisa kushushikana kwako. Yedu reverse sublimation

Pese pandaipinda muelevator kana kuti mukamuri duku, mweya wangu wairova uye mwoyo wangu waimhanya. Claustrophobia yakanga iri mhinganidzo huru muupenyu hwangu. Zvisinei, kupfurikidza nokutarisana nokukurira kutya ikoko, ndakakwanisa kuwana rusununguko rutsva. Munyaya ino, ini ndichagovera matanho chaiwo andakatora kuti ndikunde claustrophobia uye nguva dzekushamisika nekukura kwandakasangana nako munzira. Ndinoda kuunza tariro uye ushingi kune vamwe venyu vari kutambura nekutya kumwe chete. Kunda kutya kwako! Nyaya yangu yekukunda claustrophobia Nhanganyaya Claustrophobia yakaunza zvirambidzo zvikuru kuhupenyu hwangu. Pandaipinda mu lift kana kuti mukamuri duku, mweya wangu wairova, mwoyo wangu waimhanya, uye ndaiwanzotya. Asi rimwe zuva, ndakasarudza kutarisana nokutya uku. Panguva ino, ndinoda kugoverana newe matanho chaiwo andakatora kuti ndikunde claustrophobia uye zvakaitika kwandiri munzira. Danho 1: Nzwisisa uye Gamuchira Kutya Kwako Danho rekutanga raive rekunzwisisa uye kubvuma kutya kwako. Nerubatsiro rwemupi wezano wepfungwa, ndakaongorora chikonzero che claustrophobia yangu uye ndikaziva kuti zvakaitika kwandiri zvekare zvaikonzera kutya uku. Nekunzwisisa uku, ndakaona kuti kutya kwangu kunobva pane zvakaitika kare uye kuti pakanga pasina njodzi yandingaite panguva ino. Yakananga nzira: Tsvaga chikonzero chekutya mumusangano wepfungwa. Bvuma kushushikana kwaunonzwa usingarambi. Wedzera ruzivo rwako nezve claustrophobia uye unzwe wakachengeteka. Step 2: Exposure Therapy Tevere, ndakaedza exposure therapy. Chinangwa chekurapa uku ndechekukubatsira iwe zvishoma nezvishoma kujaira mamiriro ekutya. Takatanga nekuratidzwa kwechiedza uye zvishoma nezvishoma kuwedzera kusimba. Yakananga nzira: Dzidzira kujaira nzvimbo diki pamba zvishoma nezvishoma. Paunenge uchikwira lifti, tanga nenguva pfupi uye zvishoma nezvishoma uwedzere nguva. Dzidzira nzira dzekuzorora (kufema zvakadzika, kufungisisa) paunenge uri munzvimbo yakavharirwa. Danho rechitatu: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) Cognitive behavioral therapy yakabatsirawo zvikuru. Iyi inzira yekushandura maonero ako ekutya uye kukudziridza mafungiro echokwadi uye akanaka. Nerubatsiro rwemurapi, ndakaongorora uye ndikagadzirisa mafungiro angu pane kutya kwangu. Maitirwo acho: Ziva pfungwa dzinokonzera kutya kwako uye ongorora kuti dzakadzika sei muchokwadi. Ne